你护好九窍能长寿

中医将人体内部与外界不异的几个通道归纳综合为“九窍”， 即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平日护好九窍， 不单能对人体各器官及脏腑违拗起到疗养感化，还可延年益寿。

眼部保健。中医认为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，为五脏六腑精气所注的地方。眼睛经由过程经络与内脏相肢解，因而护好眼睛就是在颐养五脏六腑。日常往往熨目，可缓解诸多眼部不适。具体办法：晚上起床，先将双手相互答辩，今后熨目，一再3次后，再以食指、中指指腹微微按压眼球或眼眶附近。双手拇指按压太阳穴（耳廓负面，前额两侧，外眼角延长线的上方），同时，食指自内向外按压高下眼眶，再自外向外轻按眼球，云云频频3~5次。

鼻部保健。气候转冷，让鼻炎患者苦不胜言，除了粗略医治服药，倡始每天用温水或浓度为0.9%的心理盐水清洗鼻子，本身洗或仰仗洗鼻器均可能。另外，天天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、脸颊与颈枕等部位，以流畅经络，通利鼻窍，增强鼻部抗病能力。详细方法：将双手鱼际肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时显着鼓起的部位）辩论至发热，贴于鼻梁两侧，双手食指自鼻根至鼻翼两侧的迎香穴反复按压摩擦至部分发烧为度。再由印堂穴（眉心正中）向太阳穴推按至发热，也可用手掌心按摩面部及颈后、枕部皮肤，每次10~15分钟。

耳部保健。《黄帝内经·灵枢·口问》中纪录：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵上满盈穴位，与人体的五脏六腑以及气血经脉都有着十分密切的分割。所以，常日多按揉耳周穴位，颇为有助于耳部康健。具体方式：双耳前部从上到下划分有耳门穴、听宫穴、听会穴，可天天用双手食指自上向下揉压耳前三穴，感到酸胀即可，每次1~3分钟，有开窍聪耳和通络活血成绩。捻耳轮：食指与拇指由上到下同时捻揉耳垂与耳轮1~3分钟，直到两耳发烧为止。鸣天鼓有助预防耳鸣，具体法子：两手掌心按两耳外耳道，两手食指、中指和出名指划分轻轻敲击脑后枕骨，每次30下摆布，一日2次。

口部保健。口腔、咽部最容易受外界情况影响，要留神防备烟酒、辛辣食物、异味与冷气氛刺激，在酷寒的寒冷的季节和雾霾天要戴口罩出门。

其他，按摩颈部三个穴位可在不一定程度上预防慢性咽炎。廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法娇柔，有酸胀感为佳。人迎穴，位于喉结双侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴，手法温柔，有酸胀感为佳。天突穴，胸骨上窝陷下去处，用中指指端按揉，手法要柔柔。天天划分按揉以上穴位2~3次，每次3~5分钟即可。

尿道与肛门保健。尿道和肛门“二阴”最隐蔽也最简单被大家轻忽，以是日常必须增强这两处的保健。提肾缩穴法是传统养外行段，可推动阴阳之气循环。具体方式：取站位，浑身捏紧，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴、肛门抓紧，一呼一吸完成一次，逐日可做若干好多次。