大寒节气 重在温补肾阳

文章来源:健康时报 2019-01-20 11:35

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 大寒是二十四节气中结尾一个节气。每年1月20日前后,太阳到达黄经300°时为大寒。大寒,是天气冰凉到顶点的含义,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。大寒起源,冬天也就只剩下半个月了。此时,就快到交一年“养生功课”的时刻了。这一年,身体养得好不佳,开春就可见分晓。对此,深圳市中病院治未病中心汪栋材专家倡始,冬季养生需抓紧这剩下的10多天,好好进补,好好苏息,静候春季。而大寒节气养生的重点则在于温补肾阳。

  汪栋材说,因为大寒是一年中的末了一个骨气,与立春订交代,所以在饮食上与小寒略有不同。

  首先,冬三月的进补量应逐渐减少,以顺应气节的变化。其次,在进补中应适当平增一些具有升散实质的食品,为顺应春天升发特点做筹备。最后,还要思忖大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病多发期,应切当多吃一些温散风寒的食物,以提防风寒浩气的搅扰。

  平时饮食中,可常食用存在辛温解表、发散风寒的食品,如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如,当有人因外感风寒而致轻度伤风时,经常会用生姜加红糖水来治疗,有较好的疗效。

  随着年数的增加,身体的阳气是逐渐阑珊的,老人在寒冷的季候紧要补肾阳。另外,对于不孕不育的人,大寒这个天色也是温补肾阳最佳的一个机缘。

  其他,按摩肚子能补肾阳。汪栋材说,推拿关元穴、命门穴即可到达补肾阳的效果。脐四周是中焦,脐下就属于下焦,肾下属焦。关元穴在脐下3寸(4横指),用手掌心(劳宫穴)按摩关元穴,身后与关元穴对着的命门穴,脐下3寸(4横指),是保卫生命的大门,是督脉上的一个穴位,两手交叉在负面按揉,按揉在原地,不是搓皮,得有未必压力,手心手掌是有定然温度的。这套手法必须天天做,尤其到大寒以后,关元穴补肾很是好。

  小贴士 大寒时节不妨食补养生

  1.八宝饭

  糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用净水洗净,浸泡2小时,再染指糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖过多食用。有健脾益气、养血安神的浸染,实用于身体瘦小、委顿乏力等气血两虚的人群。

  2.芪杞炖子鸡

  童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。将童子鸡洗净,切为小块,染指诸种补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的感召,实用于体质孱羸、易得风寒感冒者。

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