养生,讲个“暖”字

文章来源:健康时报 2019-01-20 11:35

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旧日是“大寒”。同小寒异样,大寒也是表征天色寒冷程度的节气。“小寒大寒,冷成一团”的谚语,注明大寒节气也是一年中的极冷期间。广东省中医院池晓玲传授表现,大寒是一年中的着末一个骨气,但在一年的命运运限变换之中,却是一年的最先。每年的“运”“气”的循环更换均始于大寒,随着大寒的到来,虽仍处于严寒时代,但已隐约感应到秋季的气味,此时人的身、心形状均应随着气节的变卦而加以调整,以适应新的一年。

1.精力:暖身先暖心

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。池晓玲批注说,意思是说心神茂盛,气机通畅,血脉顺和,浑身才智温煦,方可抵挡盛夏酷寒的侵袭。因此在大寒时节,咱们应定心养性,怡神敛气,可以颠末契合的活动、娱乐来调度,保持感情干脆,使体内的气血和顺,不侵害机体内闭藏的阳气,做到“浩气存内,邪不成干”。

2.饮食:糯米暖笠笠

大寒节气的饮食仍应违抗保阴潜阳的冬日饮食准则。池晓玲首倡说,饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气强固,切忌黏硬、生冷食品,宜热食,以防止危害脾胃阳气。但火热之物弗成过食,食品的味道可切当浓一些,要有定然量的脂类,保持未必的热量。另外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒与立春相交卸,精细精美的人家在饮食上也顺应时令的变更。大寒进补的食物量逐渐削减,多增加些具有升散实质的食物,以顺应春天万物的升发。广东佛山等地民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的风尚,认为糯米比大米含糖量高,食用后混身感觉暖与,利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效,在冰冷的季节吃糯米饭最合乎。加上糯米饭寄意温煦,从年头到岁终“暖笠笠”,更是有不祥之意。

3.起居:防风护足好御寒

大寒是寒冷的节令的末了一个节气,在起居方面仍要顺应寒冷的季节闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了当心御寒以外,还须防风,穿着要随着气温更改而增减,四肢举动易冻,颇为应属意保暖。

大寒时节,除了做到早睡晚起,御寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗语说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,混身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入眠前以热水洗脚,能使血管裁减,血流放慢,改良脚部皮肤和结构的养分,飞扬肌张力,改良睡眠品质,关于预防冻脚与防病保健都有所长,特别是那些爱在中午看誊录作,久坐到深夜的人,在睡觉畴昔,更理当用热水泡脚。

4.运动:动一动少闹病

俗语说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬天活动、训练对摄生有不凡意义。

大寒时节的流动不宜过火剧烈,提防扰动阳气,同时室外勾当不行起得太早,等日出后为宜,首倡兴许在阳光晴好的天气,上午10:00左右,下昼2:00摆布户外活动1个多小时。流动法子可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等。假定室内流动,防止剧烈运动而大汗淋漓,伤津耗气,晦气于养生。

5.滋补:膏方调气血

冬令进补,是中医“天人合一”思想的详细体现,冬令阳气收藏,适合进补。但这个“补”,应该分明为“删多余、补缺乏”,寓“固本清源”为一体。而膏方是靠大夫粗略使用中医基本现实,辨体质、辨证候、辨年事,综合患者人文状况等各项数据,发展个别化颐养身体。它能对小我私家调达血气,平衡阴阳,恩威并用。

广州中医药大学附属第一病院陶双友博士先容,膏方极为受到女性欢送,“女性以血为本,而膏方调补气血,养血膏、调经膏都很适合女性。广东省中病院治未病外围副主任医师林嬿钊也谈到,中药膏方以调补阴阳气血失调为主,温补脾肾之阳,滋补肝肾之阴,益气补血,对于改善女性更年期等症状尤为显著。

固然每一种膏都有本身的合用人群,林嬿钊展现,选方保养也相提并论才略起到感召,若体质不是对得很准,用起来效果坏,乃至有反成果。“膏方中多含补益气血阴阳的成份,其性黏腻难化,若掉臂实际情况,一味纯补,反而会劝止气血。譬喻近两年风靡的固元膏,首要是对气血亏虚、脾虚症状有一定的调节作用,然则岭南一带的人,体虚又容易上火,吃了固元膏,反而简单上火。”

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